一、如何吃亚麻籽油

1.用旺火炒

烹饪时，避免油温超过70%。菜出锅后最好沥干油，最大限度地保持亚麻籽油中的营养成分不被破坏。以亚麻籽油为代表的亚麻籽油与其他食物配合使用，并进行乳化，以确保更好地吸收必需脂肪酸。

2.煮粥和汤

煮粥煮汤，待温度下降后，加入亚麻籽油，变色变鲜。

搅拌凉菜

用亚麻籽油拌凉菜和沙拉，好吃又有营养。

4.混合消费

鲜奶、酸奶直接和亚麻籽油混合，营养丰富，时尚。

5.直接拿走

成人每天应服用15-20毫升，儿童应适当减少到5-10毫升，以补充一整天所需的营养。

6.铺面包

以及适量的花生酱、可可酱、椰汁等。然后铺在面包上吃，味道醇厚。

7.拌馅或蘸菜

包饺子、包子、手包时，可以用亚麻籽油厂家的亚麻籽油拌馅，也可以用火锅、串串、饺子等配菜拌亚麻籽油。

亚麻籽油被邀请加入我们

二、亚麻油的注意事项

1.亚麻籽油一定要避免低温，避免放在温度过高或阳光直射的地方。最好把亚麻籽油储存在冰箱里冷藏。

2.亚麻籽油容易氧化。开瓶后，尽量在短时间内用完油，每次使用时注意盖子。

3.亚麻籽油不宜加热，也不宜加热时间过长，以免损伤营养成分。