亚麻籽油健康吃法

怎样吃健康的亚麻籽油？实际上，它非常昂贵。可以直接喝。这是一种无浪费的饮食方式，但是味道可能不愉快。尽管亚麻子油的营养价值非常诱人，但每日摄入量有限。它不能过量或吸收。成人每天约喝15至20毫升，儿童每天约5至10毫升。

在早餐饮品中，包括牛奶，豆浆或酸奶，加亚麻籽即可吃。

亚麻籽不是耐热的，因此它适合用于冷盘，包括可以将亚麻籽混入生菜沙拉中的食物。

将亚麻籽加到面团中制成亚麻籽面包或松饼，可以增加香气和口感。

营养功效

亚麻籽油的作用是改善皮肤的脂肪含量，使皮肤更光滑，保湿，柔软和有弹性，同时使皮肤的呼吸和汗水正常化，并减轻各种皮肤问题。

它可以降低高血压，降低血脂含量，增加不饱和脂肪酸的含量，提高血液浓度，降低血液粘度，保持血液流动性并防止血管阻塞和相关疾病。另外，它还可以防止血液凝结并预防中风（心脏和脑动脉阻塞），心脏病（心脏动脉阻塞），肺栓塞（肺动脉阻塞）和血管表面疾病（即黄疸）。

平衡并改善体内血糖水平，使您精力充沛。它还可以增加肌肉的耐力，并且可以使疲倦的肌肉在运动后恢复更快。

增加大脑的传播介质，增强大脑的活动功能，使大脑的功能更有效，提高学习和思考能力。

保存方法

如何保存亚麻籽油？首先是选择低温保存：打开瓶子后，将亚麻子油储存在冰箱中。

易氧化：打开瓶盖后，在最短的时间内用完油，每次使用后要注意盖好瓶盖。

远离光线：避免放置在温度过高或阳光直射的地方。

无需加热：食用时无需加热亚麻子油。