花生油、玉米油、大豆油、葵花籽油是日常生活中最常食用的油脂，富含-6不饱和脂肪酸，缺乏-3脂肪酸。由于这种饮食习惯，中国人-3与-6的比例严重失衡(1:20)。亚麻籽油富含-3(-亚麻酸)，是人体必需的脂肪酸，在人体代谢中产生DHA和EPA。

以下是亚麻籽油的经典食用方法。

常温烹饪。

烹饪时，用冷油冷锅煮，常温下煮，单独使用或与日常食用油混合使用，更健康更美味。

煲汤入味。

出锅时加入适量的亚麻籽油可以保持-3(-亚麻酸)的营养价值。亚麻籽油制剂

亚麻籽油制造商

蔬菜的保鲜和混合。

做凉菜时加入1-2勺亚麻籽油，色泽好，营养健康。值得注意的是，吃新鲜的和混合的，否则长期暴露在空气中会导致-3(-亚麻酸)的流失。亚麻籽油被邀请加入。

烘焙零食。

烤蛋糕时，用亚麻籽油代替普通食用油或奶油，做出来的蛋糕清香怡人，更健康美味。

直接喝。

亚麻籽油可以直接食用，更容易被人体吸收。成人每天服用15-20毫升，但儿童可酌情减少至5-10毫升。